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By 美美家的厨房

配料:

红薯 190克、藜麦 70克、玉米面 250克、酵母(干(gan)) 4克{ke}、牛奶 45克、糖 爱吃甜的可「ke」以加

烹饪步骤:

1.藜麦清洗干净,加入清水浸泡一个晚上《shang》,如果赶《gan》时间的话,用开{kai}水泡两个『ge』小时吧。 藜麦「mai」是减肥时候的最佳食物,它不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。吃含有藜麦的早餐,能使人饱腹感增加,降低午餐以及一{yi}整天的热量摄入,起到控制体重的作用。同时,藜麦中的蛋白质能提供持续『xu』平稳的能量,让肚子饱的时间更长。 藜‘’麦中蛋白质含量比其他常见的粮食作物高,而且氨基酸组成与人体需求很接近。除了蛋白质方面的优势,藜麦的《de》矿物质(zhi)、维生素、膳食纤维等其他方面也都很全面。所以减【jian】肥的时候可以用藜麦代替一部分主食,以增加身体的营养。

2.红薯清洗干净,放入电饭锅「guo」里用煮饭键煮熟,趁(chen)热去皮。

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红薯 190克、藜麦『mai』 70克、玉米面 250克、酵母(干) 4克、牛奶 45克、糖 爱吃甜的可以加

烹饪步骤:

1.藜麦清洗干净,加入“ru”清水浸泡一个晚上,如果赶(gan)时间的话,用开水泡两个【ge】小时吧。 藜麦是减【jian】肥时候的最佳食物,它不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。吃含有藜「」麦的早餐《can》,能使人饱腹感增加,降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。同时,藜麦中的蛋白质“zhi”能提供持续平稳『wen』的能量,让肚子饱的时〖shi〗间更长。 藜麦中蛋(dan)白质含量比其他常见的粮食作物高‘gao’,而且氨基酸组成与人体需求很接近。除了蛋白质方面的优势,藜{}麦的矿物质、维生素、膳食纤维等其他〖ta〗方面也都很全面。所「suo」以减肥的时「shi」候可以用藜麦代替一部分主食,以增加身体的营养。

2.红薯清洗干 gan[净,放入电饭锅里用煮饭键煮熟,趁热去皮。
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